تست افسردگی آنلاین، رایگان و با جواب
۹ سوال استاندارد PHQ-9 درباره ۲ هفته گذشته‌ت. حدود ۳ دقیقه طول می‌کشه و جوابش رو همین‌جا می‌بینی؛ بدون ثبت‌نام و بدون شماره موبایل. جواب‌هات از همین صفحه بیرون نمی‌ره.
۹ سوال دیگه مونده
تست PHQ-9 چیه؟
PHQ-9 یه پرسشنامه ۹ سوالیه که پزشک‌ها و روان‌شناس‌ها در خیلی از کشورها برای یه نگاه اولیه به افسردگی (غربالگری) ازش استفاده می‌کنن. هر سوالش یکی از نشانه‌های افسردگی رو می‌پرسه و فقط درباره ۲ هفته گذشته‌ست. جواب هر سوال از ۰ (اصلا) تا ۳ (تقریبا هر روز) امتیاز داره و جمعشون نمره‌ای بین ۰ تا ۲۷ می‌شه. متن کامل سوال‌ها و جدول نمره، با نسخه چاپی: پرسشنامه PHQ-9.
نمره‌ت چی می‌گه؟
۰ تا ۴ یعنی نشانه‌ها کمن یا نیستن، ۵ تا ۹ خفیف، ۱۰ تا ۱۴ متوسط، ۱۵ تا ۱۹ نسبتا شدید و ۲۰ به بالا شدید. نمره ۱۰ یا بیشتر معمولا یعنی بهتره با یه متخصص هم حرف بزنی. این تست تشخیص نمی‌ده؛ نشون می‌ده تو این ۲ هفته این نشانه‌ها چقدر سراغت اومدن.
تست افسردگی بک یا PHQ-9؟
تست بک ۲۱ سوال داره و جزئیات بیشتری می‌پرسه. PHQ-9 با ۹ سوال نشانه‌های اصلی افسردگی رو پوشش می‌ده و چند دقیقه‌ای تموم می‌شه، برای همین خیلی از پزشک‌ها برای نگاه اولیه سراغش می‌رن. اگه فقط می‌خوای بدونی این ۲ هفته حالت چطور بوده، همین ۹ سوال کافیه.
کی بهتره زودتر کمک بگیری؟
اگه به سوال آخر جوابی غیر از «اصلا» دادی، یا فکر آسیب زدن به خودت میاد سراغت، همین امروز با یکی حرف بزن: صدای مشاور ۱۴۸۰ (۸ صبح تا ۱۲ شب، رایگان) یا اورژانس اجتماعی ۱۲۳ (شبانه‌روزی). اگه نمره‌ت ۱۰ یا بیشتره، یا این حال روی کار و خواب و رابطه‌هات اثر گذاشته، وقت گرفتن از یه روان‌شناس یا روان‌پزشک قدم خوبیه.
تست اضطراب هم هست
افسردگی و اضطراب خیلی وقت‌ها با هم میان. تست اضطراب GAD-7 ۷ سواله و حدود ۲ دقیقه وقت می‌گیره.
تست اضطراب